淮安引力健身工作室 女生去健身房做哪些项目比较好?

时间:2021-09-21 12:43:41 作者:admin 52694
淮安引力健身工作室 女生去健身房做哪些项目比较好?

女生去健身房做哪些项目比较好?

女生去健身房运动?

增肌,是最重要的,为什么?

也许大家有去健身房锻炼都能看到这一幕,有氧设备上面十台上面,最少有6个以上的女生,力量区域却寥寥无几。

但是偏偏在力量区域撸铁的那个妹纸,是身材最好的...这就是少数。

【如果你认为做做有氧,练个腹肌,就能获得完美身材,那么你可能需要从新认识一下女性塑形】

为什么呢?可以从以下几个方面去说明;

1.先说有氧训练与耐力训练

女生本身耐力与心肺功能都比男生要好,所以往往在有氧设备上面运动时间长一些,都没什么。

这就是舒适区

但是跑去练力量就会累觉不爱,这就是打破适应性

2.为什么成年男性基础代谢有1500,女生却只有1200呢?

肌肉含量决定的基础代谢,那么增加肌肉含量就能解决了,怎么增加?力量训练和蛋白质补充与休息

3.女生增肌并不容易,别以为随便练练就会变成金刚芭比...

因为你体内并没有足够多的雄性激素,这是进行力量训练与增肌的前提...所以就算你跟男生一样,很刻苦,吃很多蛋白质,作为女生也不一定能长出很多肌肉

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那么好了,从以上3个角度,能够给你的建议就是:训练上面多安排一点腿臀背的力量训练,适当进行有氧运动保证消耗脂肪效果即可。

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再见

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